Самым важным в стремлении исключить отрицательные эмоции и чувство вины является умение прощать. Можно даже говорить о законе прощения. Умение простить другим их проступки является главным мерилом вашего психического здоровья. Оно свидетельствует также о том, что вы — цельная или, как говорят, интегрирующая личность. Если вы не умеете прощать людей, которые нанесли вам психологическую травму, то тем самым фактически передаете им контроль над своими чувствами — даже в том случае, если они удалены от вас на многие сотни километров. Указанные лица могут вызвать в вас определенные эмоции: довести до гнева, заставить разнервничаться — только потому, что вы о них подумаете. Стало быть, они дергают за веревочки и управляют вами, даже понятия не имея о том, где вы сейчас находитесь и чем занимаетесь. Известный комик Бадди Хакетт сказал как-то, что никогда не испытывает ненависти. Ведь если бы это происходило, то другие бы радовались! Поэтому, чтобы полностью использовать весь свой потенциал, вы должны уметь прощать и забывать. Только этим путем вы сможете обрести уверенность в себе, чувство собственного достоинства и гордость. Начинайте прямо сегодня. Простите каждого, кто нанес вам обиду или причинил вред. Как только вы подумаете о человеке или событии, которые вас огорчают либо нервируют, скажите очень просто: «Прощаю!» И двигайтесь дальше!

«Я прощаю его или ее и двигаюсь дальше». Вначале весьма и весьма непросто произнести эти слова, но чем чаще вы станете упражняться, тем меньше гнева станете испытывать. В этом случае отрицательное чувство не разгорится в вас неудержимо, а напротив, быстро угаснет — так же, как это происходит и с обычным пламенем без доступа воздуха. Попробуйте проделать это прямо сейчас! С кого начать? Прежде всего простите своих родителей! Вы по-настоящему повзрослеете лишь в тот момент, когда до конца простите им всё и забудете об этом. До тех пор пока этого не произойдет, вы постоянно будете оставаться разгневанным ребенком. Я знаком с людьми в возрасте 40 или 50 лет, которые всё еще продолжают пребывать в этом состоянии. Они по сей день не простили своих родителей. Вы спросите, каким образом это сделать? Очень просто. Вы должны простить их от всей души. Можете взять телефонную трубку, позвонить родителям и сказать: «Я бы хотел, чтобы отныне вы знали: я прощаю вам любую ошибку, которую вы совершили, и по-прежнему очень вас люблю!» Разумеется, вы можете также навестить их или написать письмо. Самое важное, чтобы вы действительно простили их и забыли всё, что они вам сделали. С этого момента ваши отношения с отцом и матерью значительно улучшатся. Таким образом вы освободитесь от груза прошлого. А после того как вы простили родителей, обязательно простите и всех прочих, кто когда-либо вас обидел — в личной, профессиональной или супружеской жизни. Забудьте обо всём, что произошло в прошлом и по сей день всё еще продолжает нервировать вас. От этого зависит, сумеете ли вы использовать свой потенциал до конца. Вы несете ответственность за каждую ситуацию, в которой очутились будучи взрослым человеком, а сейчас продолжаете концентрироваться на ней, — возможно, дольше, нежели это необходимо. Вы и только вы ответственны за всё, что случилось с вами. Если вы взбешены, то помните, что данная ситуация возникла лишь потому, что вы сами допустили ее. Вам необходимо неким инстинктивным образом выбраться из нее, а это достигается как раз через прощение. Можно позвонить определенному человеку, встретиться с ним лично или написать письмо.

Не исключено, что это будет письмо тому, с кем ваши отношения длительное время складываются плохо. Такую форму контакта уже использовали миллионы мужчин и женщин во всем мире, стремящиеся освободиться от прошлого. Подобное послание состоит из трех частей, и его действительно нетрудно составить. Во вступительной части напишите, что берете на себя ответственность за всё случившееся: «Это я несу полную ответственность за наши отношения. Я сам организовал их таким образом и не имею права винить тебя». Потом обязательно отметьте: «На 100% прощаю тебе .всё, что ты когда-либо мне сделал и чем обидел меня». Это важно: вы почувствуете себя свободным лишь в том случае, если явно укажете на прощение вины. Один из моих друзей исчерпывающим образом описал на восьми страницах все те поступки, которые простил своей бывшей жене. Вы должны подчеркнуть, что до конца прощаете все грехи, которые ранее перечислили. Третья часть соответствующего письма является, пожалуй, самой трудной. В ней вы пишете:

«Желаю тебе всего самого наилучшего». Тем самым вы даете понять, что возлагаете всю полноту ответственности на себя. «Я прощаю тебе всё случившееся. И желаю только самого наилучшего». Затем напишите на конверте адрес, наклейте марку и бросьте его в почтовый ящик. Поверьте мне, когда вы отправите подобное послание, оно переменит всю вашу жизнь. Вы почувствуете ошеломляющее дуновение свободы и легкости. Мне известны мужчины и женщины, жизнь которых изменилась на протяжении буквально одного вечера. И только потому, что они написали подобное письмо и отправили его. Вам также необходимо составить и послать его. Иногда люди начинают задумываться: «А что произойдет, если адресат плохо поймет мои намерения, неверно истолкует содержание или захочет еще раз проанализировать прошлое?» Но ведь это его проблема, а не ваша. Вы же, благодаря подобному посланию, просто вернете себе свободу.

Третий человек, с которым вам надлежит до конца разобраться, — это вы сами. Нужно простить себе все те бессмысленные, глупые и неразумные поступки, которые вы когда-либо позволили себе совершить. Вам непременно следует простить себе все ошибки без исключения. Очень важно найти мужество простить самого себя. Знайте о том, что отказ в прощении самого себя достоин сожаления, он вызывает отрицательные эмоции и свидетельствует о слабости характера. Большинство из нас тем самым старается предотвратить возможные перемены. Но только не вы! Непременно простите себя. Скажите: «Я совершил ошибку. Но это было раньше. Сейчас настало иное время. Я многому научился. И не повторю того же самого во второй раз, не наступлю снова на те же грабли». Помните: жизнь продолжается, она не стоит на месте.

Последним этапом на пути к освобождению от негативных эмоций и чувства вины являются извинения. Если вы сами в прошлом причинили кому-то вред и по-прежнему испытываете по этому поводу неприятные чувства, то отправьтесь к этому человеку и скажите ему начистоту: «Прости меня, пожалуйста». Эти простые слова обладают огромной силой: 99% людей, которые их слышат, примут ваши извинения. А вы сможете в очередной раз проверить свой характер и мужество. Мне известны случаи, когда друзья после многих лет молчания и обид вновь обретали взаимопонимание, поскольку одна из сторон находила силы совершить первый шаг и произнести: «Прошу прощения за всё, что случилось». Отношения между родителями и детьми либо между бывшими супругами зачастую становились вполне приемлемыми, едва лишь одна из сторон обнаруживала в себе решимость извиниться. Все проблемы на поверку оказывались не более чем прошлогодним снегом. Когда вы научитесь извиняться, постарайтесь убедить в необходимости этого своих детей, сослуживцев и других окружающих вас лиц. Объясните им, что умение извиниться — это признак силы, а отнюдь не слабости. Помните: самыми важными задачами вашей жизни являются достижение подлинного счастья и реализация заветных целей. А посему сбросьте лишний балласт. Подлинным ключом к уверенности в себе, которая базируется на чувстве собственной ценности и личного достоинства, является освобождение от гнета отрицательных эмоций и чувства вины. На этом основывают свои достижения все преуспевающие люди и лидеры.

А теперь выполните те упражнения в конце книги, которые относятся к шестой главе.

7

Успех — вот ваша программа!

Уильям Джеме совершил в 1905 году одно из крупнейших открытий в психологии XX века. Его революционное утверждение гласило, что смена психологической установки оказывает влияние на внешние жизненные обстоятельства человека. Он считал, что жизненная ситуация, в которой вы находитесь, и то, кем вы являетесь, вытекают исключительно из образа мышления. Весь ваш мир определяется характером вашего мышления. А поэтому если вы хотите изменить внешний по отношению к вам мир, то должны изменить свою внутреннюю установку. Закон соответствия утверждает, что внешний мир является зеркальным отражением мира внутреннего. Но верно и обратное: ваши взаимоотношения с окружающими, уверенность в себе, мера материального богатства, здоровье — словом, каждый аспект вашей внешней жизни оказывает влияние на вашу сущность. Если вы хотите изменить внешний мир и то, что является отражением, то должны изменить самого себя. Закон притяжения гласит, что мы воздействуем на людей, обстоятельства, идеи и ход нашей жизни словно магнит. Всё вышеперечисленное гармонично связано с нашим основополагающим образом мышления, да и с текущим тоже. Вы начинаете думать про человека — и он как раз звонит по телефону. Вы усиленно размышляете о том, чем хотели бы обладать, — и вскоре получаете это. Мы всегда сами притягиваем в свою жизнь как позитивные, так и негативные ситуации. Чем больший эмоциональный заряд несут ваши мысли, тем сильнее указанное притяжение. Закон концентрации гласит, что, если вы неустанно думаете о чём-либо, оно наверняка появится в вашей жизни, а затем станет распространяться и заполнять ее всё больше и больше. Чем интенсивнее вы думаете о том, чего вам хочется, чем более существенная часть вашего подсознания вовлекается в данное дело, тем в большей мере вы на нем сконцентрированы. Убеждение, что можно получить всё, о чём ты регулярно думаешь, означало лично для меня великий перелом. А теперь и вы задумайтесь об этом. Самым лучшим тестом, который покажет, действительно ли вы приняли какое-то решение и является ли оно для вас важным, являются неустанные размышления на данную тему. Помните: нельзя распыляться на много дел сразу. В первую очередь перестаньте думать, будто невозможно реализовать то, чего вы жаждете. Сконцентрируйтесь на желанной цели, визуализируйте ее, вообразите в мельчайших деталях. Каждое изменение в вашей жизни начинается с изменения представления о самом себе — с вашего образа самого себя, с того, нравитесь ли вы себе и довольны ли собой.